こんにちは！
地方でも叶う幸せ婚活の発信をしている
みとです。
私は、地方にいながら
トータル７年婚活を行い
35歳で結婚する事ができました！
婚活期間の歩みはこの通りです！
約６年の婚活拗らせ期間
その後１年の自分と向き合う時間を経て
とても優しくて、頼もしい夫と出会います。
夫と出会ってから１年後に結婚し
可愛い二人の子どもにも恵まれ
今は、幸せな生活を送っています。
現在は、この経験をもとに
✅地方に住んでいても結婚できる
✅婚活で最高のパートナーに出会える
✅辛い婚活を卒業するためのヒント
などを発信しています。
今回は、感情について
お伝えしたいと思います。
私はコーチングを受ける過程で
セルフコーチングには欠かせない要素として
感情についても学びました。
そのおかげで
自分が普段から感じている感情が
いかに自分の人生に
影響を及ぼしているかを知りました。
そして、感情を素直に感じる事が
どれだけ難しい事かを実感しました。
このような経験があったため
私もコーチングを通じて
感情を素直に感じ
感情をポジティブに整えることが
自分の理想に近づくために
必要なことだと認識しています。
婚活では本当に感情に振り回されます！
好みのタイプの異性との出会いに喜び
不誠実な異性の対応に憤り
友人が先に結婚することにがっかりし
新しい出会いのきっかけを楽しむ
（これは一例ですよ！）
本当に喜怒哀楽の繰り返しですよね…
その感情に振り回されず
自分で感情を整え
普段からポジティブでいるためにも
今回の内容が役に立つと嬉しいです！！
それではどうぞ！
感情を整えることがなぜ大事なのか
感情を整えることが
どうして婚活で大事なのか…
あなたにはわかりますか？
「感情に振り回されないため」
もちろん大事です。
「精神的に大人になるため」
もちろん大事です。
ですが、一番は
『あなたが幸せを感じるため』
なのです。
「幸せ」も感情の一つです。
そしてとてもポジティブな感情です！
実は、感情というのは
特定の１つの感情だけを
ずっと感じているわけではなく
時々で感情が変わったり、
複数の感情を同時に感じる
そんなこともあります。
ですので
幸せをより多く感じるためには
- あなたが今、感じている感情に敏感になる
- あなたが感じたい感情とのギャップを知る
- 感じたい感情にたどり着くためのルートを作る
こういったことが必要となってきます。
実は…
「彼氏ができた」
「結婚できた」
こういった理由でも
幸せをはじめとした
ポジティブな感情を感じる事はできます。
できるんですけど…
これらは、いつでもできる事ではないですよね。
例えば
「彼氏ができた」を繰り返すというのは
言い換えると
「彼氏と別れた」を繰り返す事になります。
もちろんですが
別れる時にはネガティブな感情が入りますよね…
今回は
このようにネガティブな感情を一度感じて
そこから這い上がって
幸せを感じる、という内容ではありません。
いつでも、どんな時でも
あなたが幸せを感じられるように
感情を整えていく事を目標にしています。
そのために、まずは
簡単ですが感情の勉強をしていきましょう！
感情について
感情を整えるために
まずは感情について知る必要があります。
なぜかというと
あなたが今、どんな感情を感じているかを
自分で実感しなければならないからです！
感情というと
ポジティブな感情
ネガティブな感情
両方あることはご存知だと思います。
ただ
ポジティブな感情とネガティブな感情
どこがどう違うのか
ここまで考えたことはないように思います。
何が違うのかというと
ポジティブな感情
=あなたの望みが叶う方向に向かっている
ネガティブな感情
=あなたの望みが叶わない事を暗に示している
こういう違いがあるのです。
ポジティブな感情とネガティブな感情
それぞれの違いが分かったところで
あなたが感じている感情が
ポジティブな感情になるのか
ネガティブな感情になるのか
確認していきましょう！
感情の22段階
そこで、感情の位置づけを
知っておく必要が出てきます。
有名なものの１つに
エイブラハムの「感情の２２段階」があります。
あなたはご存知ですか？
以前、私のnoteでご紹介しています！
良かったらこちら↑も見てみてくださいね♪
感情の位置づけを
エイブラハムの「感情の２２段階」で説明すると
感情は２２段階に分ける事ができます。
驚くと思いますが
１～６がポジティブな感情
７が中立
８～２２がネガティブな感情
このように定義されています。
図を見てもらうとわかる通りですが
上の段階に行けば行くほど
ポジティブの度合いが強く
下の段階に行けば行くほど
ネガティブの度合いが強くなります。
これを見てもらうとわかりますが
いかにネガティブな感情が多いか
わかりますよね！
ポジティブな感情を維持することは
それだけ難しいのです。
この感情の段階ですが
低い段階に落ちるのは早いです。
ですが、段階を上げるのは
通常は１段階ずつとなります。
22番目の段階から
一気に1番上まで上がる事はありません。
婚活で嫌というほど経験する
失恋・別れなどは
低い段階に
あっという間に転げ落ちる要因となります…
ですが、すぐには乗り越えられません。
この段階を１つずつ踏んでいく事で
乗り越えていくのです。
ポジティブな感情を感じるためには
今、あなたがどんな感情を感じているかを認識し
１つずつ
感じる感情を変えていく必要があるのです！
婚活において
感じる感情の段階が低いほど
幸せを感じるまでには時間がかかる
というわけですね！
感情を整えるとは？
では、感情を整えるとは
どういったことなのでしょうか？
エイブラハムの「感情の２２段階」
を使って説明すると
１つ上の段階の感情を感じる事です。
例えば、婚活がうまくいかず
挫折感や失望を感じているときに
１つ上の段階である
「非難・自責」
このような感情を感じることです。
私は感情を学んでいる時
登山に似ているなって思っていました。
なので、登山で説明させてくださいね。
登山って最初から最後まで
同じ状況ではないですよね。
平坦な道もあれば
足場の悪い道もあれば
急な道もあります。
天候も最初は晴れていたのに
上るにつれ風が強くなったり
雨が降ったり、寒くなったり…
感情の段階を上げるのも
同じように
平坦な道のりではありません。
登山コースでも
すぐに進める場所と
なかなか前に進めない場所があるように
感情の段階も
すぐに次の段階に上がる事もあれば
全く上がることができない事もあります。
それでも日々トレーニングを続けていく事で
だんだんとスムーズに
上がることができるようになっていきます。
これが無意識でできるようになると
幸せを感じる時間が増え
ポジティブな考えに変わってくるのです！
感情のあげ方
それでは、ようやくですが
感情の段階の上げ方をお伝えします。
- 今感じている感情を受け入れる
- 自然と別の感情を感じたらまた受け入れる
これだけです！
はい、これだけなんです！！
でも、すごく難しいことなんです！
できたら、全員幸せハッピーになっています。
実際、簡単にできないから
感情に振り回されたり
感情のままにとんでもない行動をしたりします…
では、どうしていけばいいか
１つずつ解説していきます。
注）今回は婚活に関してお伝えしますが
婚活に限らず仕事や人間関係など
あなたの悩んでいる分野でやってもらえればOKです！
１．今感じている感情を受け入れる
婚活をしているあなたが
「今、何を感じている」のか
それをアウトプットしてください。
紙に書いたり、話したり
言葉にすることをお勧めします。
つらいかもしれません。
苦しいかもしれません。
それでも、あなたが
今感じている感情を受け入れるために
しっかりと感じて
アウトプットしてください。
２．自然と別の感情を感じたらまた受け入れる
１，で感情を感じきったら
ふと別の感情が出てきます。
そうしたら、新しく出てきた感情に対して
１，と同じように
深く感じて受け入れていきます。
この繰り返しです。
つらい、苦しいといった
ネガティブな気持ちを受け入れる
これは本当に大変なことです。
ですが、この感情を感じきる経験をすると
また同じ状況に陥ったときに
すぐに上の段階の感情を感じる事が
できるようになります。
私は、自分に価値がないと思っていました。
それなのに無価値感を受け入れることが
なかなかできませんでした。
また、地方在住という劣等感も
なかなか受け入れられませんでした。
こんな時は…
受け入れられないことを
自分の心に抵抗して受け入れるのではなく
抵抗することも含めて吐き出してほしいのです。
実は、この抵抗こそが
一つ上の段階の感情の可能性もあります！
また、日々吐き出し続けることで
いつか、受け入れられる日が必ず来ます。
一人ではなかなかできない事ではありますが
良かったらやってみて下さいね！
まとめ
今回は
感情について
感情を整える事
こういったことをお伝えしました。
抽象的過ぎて
難しかったかもしれません。
ですが、あなたも私も
感情は日々感じています。
感情を感じない人はいないのです。
せっかく感じる感情ですから
幸せな、ポジティブな感情を感じて
日々過ごしてもらいたい。
そのためにも感情の整え方を
大公開しました！
ポジティブな感情で過ごすことで
婚活も不思議とうまくいく。
こんな体験をしてもらいたい。
そしてあなたに笑顔で過ごしてもらいたい。
そう思っています。
感情を普段から感じていると
自分に素直になれますよ♪
もし、一人で
感情を整える事ができないと思ったら
下のLINE公式アカウントより
私に相談してください！
あなたの感情を整える
お手伝いをさせていただきます！
追記
「私も婚活で幸せを感じたい！」
そう思ってくれたあなた
いつでも大歓迎です♡
私の公式LINEでは
✅婚活で幸せを掴みたい
✅最高のパートナーに出会いたい
そんなお悩みに寄り添っています。
また、地方がゆえの婚活の苦労や
地方だからできる婚活についても
発信していく予定です。
興味があったら
下の画像から登録してくださいね♡
【みとの公式LINEはこちら】👇
コメント