こんにちは！
地方でも叶う幸せ婚活の発信をしている
みとです。
私は、地方にいながら
トータル７年婚活を行い
とても優しくて、頼もしい夫と出会えました。
夫と出会ってから１年後に結婚し
可愛い二人の子どもにも恵まれ
今は、幸せな生活を送っています。
現在は、この経験をもとに
✅地方に住んでいても結婚できる
✅婚活で最高のパートナーに出会える
✅辛い婚活を卒業するためのヒント
などを発信しています。
今回は、婚活でも時々ある
『相手に依存してしまい
婚活が思うように進まない』
そんなお悩みを持つあなたに向けて
相手に依存せず
自立するための方法をお話しします！
今回も感情に関する話になります。
ご存知の方もいると思いますが
前回のブログ記事で
感情についてお話ししています。
ですので、まだご覧いただいていない方は
まずは、こちらを読んでもらったほうが
理解が深まると思います。
読んだけど
「内容を忘れちゃったな…」という方も
復習がてら、一度読んでみてくださいね！
恋愛においても
婚活においても
どのような女性が愛されると思いますか？
そう…
自立した女性
なんですね。
男性側の立場になってみたら
お付き合いしている彼女に
こんな態度でいられたら…
この先不安を感じると思いませんか？
これが結婚しても続くと想像してください。
こんな状態になって
最終的にはどこかで破たんします。
あなたはどうですか？
好きになった人に
「重すぎる」
と言われたことないですか？
ちなみに、私はあります。
そして、相手は別に癒しを求め（二股状態）
最終的に私は捨てられました…
そう、私も相手に依存していたのです。
だから、あなたの気持ちも
痛いほどよくわかります！！
あなたは、一生懸命相手のために
頑張って
頑張って
頑張って
精一杯の対応をしているのに
相手にどんどん嫌われていく…
そんな経験があるから
新しい相手ができたら
それ以上に頑張ってしまうんですよね！
それでも、あまり相手にいい顔をされない。
むしろ、どんどん距離を感じていく。
そして、相手が何を考えているかわからなくなり
もっと努力しなくちゃ！
と空回りして
もっと相手に嫌がられ、フラれてしまう。
こんな負のループに陥っているんです。
この負のループに陥ってしまうのは
実は、あなた自身に原因があります！
残酷なことを言いますが
このまま婚活をしていても
婚活はうまくいきません。
必ず、どこかのタイミングお別れになります。
結婚できたとしても
夫婦仲が悪かったり、離婚になったりと
トラブルが生じてしまうことになりかねません。
そんなの、嫌ですよね…
それなら
✅どうしてこんな態度を取ってしまうのか
✅どうすればこの状態から卒業できるのか
まずはここを理解してみませんか？
そして、自立した女性へ変貌を遂げて
婚活に臨んでみませんか？
この方が、早くあなたの望む
「理想の結婚」に近づきます。
婚活がいつも同じところで躓く人ほど
このブログ記事は
最後まで読んでほしいと考えています！
それでは、どうぞ！！
どうして相手に依存するの？
そもそも、どうして相手に依存するのか？
まず、疑問に思いますよね。
恋愛であっても
相手に依存しない方がいいに決まっています。
でも、依存は
わかっているけどやめられないものです。
ですので、まず
恋愛依存に陥ってしまう理由を解説しますね！
実は、恋愛で相手に依存する理由は
あなたの心を満たしてもらいたいから
ただそれだけなんです。
あなたの中のネガティブな気持ちが
心を満たすことで払拭されます。
ポジティブな気持ちになることもあります。
この「心が満たされる」状態になることを
相手に頼っているのです。
実は交際当初は、相手に会うだけでも
あなたの心が満たされていきます。
例えばですが
こういったあなたの欲求が
恋人ができることで満たされるからです。
ですが、これは一時的なものです。
人間は欲深い生き物
すぐに、次の欲求が出てきます。
相手に会う、お付き合いをするだけでは
心が満たされなくなり…
自分の心を満たそうと
- 相手に尽くしてしまう
- 過度の束縛
- 相手（または恋愛）が最優先
こういう行動を取ろうとします。
上にあげた行動は
こんな風に言い換える事ができます。
言い換えると、相手のためではなく
すべてあなたが
自分のためにしていることになるんです！！
非常に怖いのは、これらの行動を
あなた自身は
「相手のため」にしている
こう錯覚していることです。
だから、相手がやめてほしいと言っても
その理由が全く分かりませんし
もっと好かれるためと
さらに度を越して激しくなります。
あなたは、あなたの心を満たしてもらおうと
相手に対して躍起になります。
ですが、相手は
そんなあなたに付き合うことで
どんどん疲弊していきます。
あなたの心を満たすことで
相手の心はすり減っているんです。
そのため
このような恋愛・交際を続けていると
いずれは相手から拒絶されてしまうのです。
心のコップの話
心のコップというのは
あなたの心がどれだけ満たされているかを
コップの中身で表現する方法です。
ネガティブ
→コップが空に近く満たされていない状態
ポジティブ
→コップが満たされて溢れそうな状態
このように表現されます。
この図は
前回の記事でもご紹介した
エイブラハムの感情の２２段階です。
この表をコップと考えてもらうと
イメージが湧きやすいと思います！
ポジティブな感情の時は
あなたの心は満たされています。
だから、コップの中身もいっぱいある
こう表現します。
ネガティブな感情の時は
あなたの心が満たされていません。
だから、コップの中身が少ない
こう表現します。
イメージが湧いてきましたか？
私もそうですが
ネガティブな感情でい続けるのって
本当につらいですよね…
だから、そうならないよう
なるべくポジティブでいようとします。
そのため
あなたの心のコップを
満たそうとするのですが
コップが満たされていない時は
人に満たしてもらおうとするのです。
これが、依存していることになります！
心のコップの満たし方
それでは、どうやって
心のコップを満たせばいいのでしょう？
依存から脱出し
自立した女性になるには
どうしていけばいいのでしょうか？
答えは
あなた自身で
あなたの心のコップを満たす
これしかありません。
自分で満たされない状態を解決できれば
他人に頼る必要がなくなります。
つまり、相手に依存する必要がなくなります。
自分で心のコップを満たせれば
いつでもポジティブな感情でいる事ができます。
だから、自立した女性となれるのです！
お待たせいたしました！
それでは、ここから
自分で心のコップを満たす方法を
紹介していきます！
今回ご紹介する方法は３つです。
どれも、私が実践して
わかりやすく効果を感じたものとなります！
どれも簡単な事なので
一度やってみてくださいね！
満たし方１ あなたの好きなことをする
心のコップを満たすには
あなた自身で
ポジティブな感情でいる時間を
増やしていくことが大切になってきます。
ポジティブな感情でいる時間を増やすために
あなたの好きなことをする！
これが１つ目の方法です！
私の場合は
読書や映画鑑賞
コーヒーを飲む事などが当てはまります。
好きなことをすると
ネガティブな気持ちが
少なくなっていると感じませんか？
好きなことをすると
気持ちが上向くような感覚がありませんか？
好きなことをすると
充実した気持ちになりませんか？
そうなんです。
これが
あなたの心のコップを満たしている
ということなのです！
あなたはどんなことが好きですか？
好きなことをたくさん見つけて
好きなことをする時間を
もっともっと増やしてみてくださいね♡
満たし方２ 瞑想する
心のコップを満たすには
あなたの中にある
ネガティブな気持ちを減らすことも有効です。
ネガティブな気持ちを減らすために
２つ目の方法である
瞑想することをおススメしています！
ネガティブな気持ちでいる時って
こんなふうに感じていませんか？
そうなんです。
とても視野が狭くなっています。
瞑想は、そんな狭くなっている視野を
広げるのにとても有効です。
また、モヤモヤとした感情を
整理することもできます。
私がやっている方法ですが
目を閉じて、あなたの姿を
上から見ているイメージをします。
そこからさらに
もう１段上からあなたの姿を見ていきます。
これを繰り返して…
地域全体が見える
日本が見える
そして、世界が見えるくらいまで
離れた距離からあなたの姿を見る
そんなイメージをしていくのです。
イメージがわかない人は
地図アプリを使ってみましょう！
現在地をまずは出して
一番拡大した状態で表示させます。
そこから、縮小（-）していくと
あなたの住む県が出て
あなたの住む地域が出て
そして、日本が表示され
最終的には世界も表示されます。
こういうイメージをすると
わたしは小さい存在だなぁ、と感じ
わたしが感じていることって小さいかも
わたしの悩みってそんな大したことないのかも
そんな風に思えるようになります。
この時
ネガティブな気持ちが減ってきていませんか？
ネガティブな気持ちが和らいでいませんか？
頭の中がすっきりしていませんか？
こう実感できたら
心のコップが満たされてきている
ことになります！
つらい時ほど
瞑想も取り入れてみてくださいね♪
満たし方３ できていることを認識する
心のコップが満たされていない時は
こういう気持ちがとても強くなります。
そのため、自分でこの気持ちに応えることで
心のコップを満たす事ができます！
具体的にどうするかというと
どんなことでも
自分の事を肯定的に受け取るのです。
例えば
・朝時間通りに起きられた
・１日仕事を頑張った
・婚活イベントに申し込みができた
こういった事を当たり前と思わず
「毎日わたし頑張ってるね」
「婚活に真面目に取り組めているね」
ポジティブな言葉で
あなたの毎日の努力を労ってあげるのです。
心のコップが満たされていない時ほど
あなたは
「できない事や、できなかった事」
に目を向けがちです。
そして、自分で心のコップを満たせないから
「わたしにはできない」
「わたしじゃ無理」
こういうネガティブ発言をして
周りの人に同情してもらうことで
満たしてもらおうとしています。
そうではなく、あなた自身で
自分の心のコップを満たすように
意識を変えることで
行動も発言も変わってきますし
よりポジティブな感情を
普段から感じられるようになります。
「スリー・グッド・シングス」って
ご存知ですか？
寝る前にその日にあった良かったことを
３つ書く日記のようなもので
幸福度を上げる効果があると言われています。
この満たし方は、まさにこの方法そのものです！
自分で今日できたことや良かったことを
書き出すことで認識し
ポジティブな感情になるワークなんです！
心を満たした状態で就寝すると
エネルギーが満たされているため
熟睡できますし
朝もスッキリと目覚める事ができるんです！
あなたも、毎日できたことがあるはずです。
そのことを認めてあげてくださいね！
まとめ
今回は、どうして相手に依存してしまうのか
そして依存しないようにするには
どうすればいいかを
説明してきました。
過去の恋愛を振り返ると
相手に依存してしまって
うまくいかなくなった
こんな方もいるのではないでしょうか。
そして、婚活でも
過去の恋愛と同じように
相手に過度に依存してしまい
交際してもうまくいかない
これを何度も
繰り返しているのではないでしょうか。
依存はすべて、ここから始まります。
あなたの心を相手に満たしてもらう
つまり、その相手がいないと
あなたの心が満たせなくなるため
相手に執着し、依存してしまうのです。
一度依存してしまうと
そこから抜け出すのは本当に大変です！
そうならないように
私から心の満たし方を３つお伝えしました！！
- あなたの好きなことをする
- 瞑想する
- できていることを認識する
心の満たし方はたくさんありますが
簡単でかつ、効果がある方法として
私も実際にやってみて
おススメだった方法をお伝えしました。
これらの方法なら、あなたも
今日からできるのではないでしょうか？
本日お伝えした、これらの方法も活用して
相手に依存するあなたから
自立した大人の女性へと
変貌を遂げていきましょう！！
自立した女性へと変貌した時
あなたはきっと
大きな違いを実感していると思います！
追記
「私も婚活を成功させたい！」
そう思ってくれたあなた
いつでも大歓迎です♡
私の公式LINEでは
✅地方でも婚活を成功させたい
✅つらい婚活から卒業したい
✅最高のパートナーに出会いたい
そんなお悩みに寄り添っています。
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地方だからできると感じていること
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